Hielspoor: alle ins en outs

Hielspoor, ook wel bekend als fasciitis plantaris. Je hebt er mogelijk al wel eens van gehoord, maar veel mensen weten niet precies wat het inhoudt. In dit blog beantwoorden we de volgende vragen: Wat is hielspoor? Wat zijn de symptomen van hielspoor? Wat zijn de oorzaken van hielspoor? En wat kan je doen tegen hielspoor? We hopen dat je aan het eind van het blog een beter beeld hebt van hielspoor.

Wat is hielspoor?

Hielspoor is simpel gezegd een irritatie of ontsteking van de pees onder de voet. Onder je hiel zit een peesplaat. Deze plaat heeft een belangrijke functie in het afwikkelen en stabiliseren van de voet bij het lopen. Wanneer deze peesplaat overbelast raakt ontstaat er een pijn die hielspoor wordt genoemd. Een overbelasting kan resulteren tot een ontsteking of zelfs tot chronische klachten.

Wat zijn de symptomen van hielspoor?

De patiënten die met hielspoor klachten zijn geconstateerd geven aan een scherpe pijn te voelen bij het opstaan. Vaak is dit na een tijdje stil zitten, dus bijvoorbeeld bij het opstaan uit bed. Die scherpe, stekende pijn zit onder de voet midden onder de hiel. De voet voelt dan stijf aan en de pijn kan tijdens het lopen over gaan in een doffe pijn. Soms straalt de pijn uit naar de binnen- of buitenkant van de voet.

Wat zijn de oorzaken van hielspoor?

Er is niet één duidelijke oorzaak van hielspoor. Wel is het in de meeste gevallen terug te leiden naar een overbelasting van de pees onder de voet. Enkele mogelijke oorzaken zijn:

  • Afwijkende voetstand
  • Afwijkend looppatroon
  • Toename van gewicht
  • Te korte kuitspieren
  • Verkeerde schoenen
  • Verkeerde opbouw van sporttraining

Wat kan je doen tegen hielspoor?

Zoals hierboven uitgelegd ontstaat hielspoor voornamelijk als gevolg van overbelasting. Rust houden is dat ook aan te raden. Als het houden van rust niet mogelijk is, zorg dan dat je gebruik maakt van goede, stevige schoenen zoals Durea schoenen. Als de klachten na deze maatregelen niet afnemen dan is het aan te raden om een afspraak te maken bij een podotherapeut.

Het belang van fysio voor ouderen

Fysiotherapie kan senioren helpen hun onafhankelijkheid te bewaren, of ze nu een langdurige ziekte onder de knie hebben of gewoon hun algemene gezondheid en mobiliteit willen verbeteren.

Het doel van fysiotherapie is om de functionaliteit te herstellen en te verbeteren, pijn te verminderen en de mobiliteit te vergroten voor meer kracht en evenwicht.

Valpartijen zijn de belangrijkste reden waarom senioren fysiotherapie nodig hebben.

Naarmate mensen ouder worden, hebben ze de neiging hun flexibiliteit, kracht en vaak ook hun evenwicht te verliezen, zodat het steeds moeilijker wordt het gewenste niveau van fitheid te behouden. Verlies van deze functies kan leiden tot een val die ernstig letsel kan veroorzaken. Fysiotherapie helpt deze functies te verbeteren.

Osteoporose, een progressieve botziekte die wordt gekenmerkt door een afname van de botmassa en -dichtheid, kan leiden tot een verhoogd risico op fracturen. Het is vaak de oorzaak van veel valpartijen. Fysiotherapie en een regelmatig oefenprogramma helpen de gevolgen van deze aandoening onder controle te houden.

Krachttraining en lichaamsbeweging tijdens de fysiotherapie kunnen ook helpen de symptomen van artritis te verlichten. Mensen met artritis kunnen baat hebben bij fysiotherapie omdat deze oefeningen biedt om de kracht en het gebruik van de gewrichten te helpen behouden. Fysiotherapie leert ook therapeutische methoden om ongemak te verlichten door zowel fysieke technieken als aanpassingen van activiteiten.

Fysiotherapie wordt in veel gevallen voorgeschreven na een ziekenhuisopname. Het overslaan van therapie na een ziekenhuisopname kan ernstige gevolgen hebben.

Mogelijke gevolgen van senioren die fysiotherapie overslaan, vooral na een ziekenhuisopname

Vallen – Na een ziekenhuisopname zijn velen verzwakt en vatbaarder voor vallen. Het niet volgen van therapie na een ziekenhuisopname kan leiden tot een nieuwe ziekenhuisopname als gevolg van een val.

Infecties- Zonder actieve beweging door zwakte die met fysiotherapie verbeterd had kunnen worden, is er een verhoogd risico op longontsteking. Er is ook een verhoogde kans op huidproblemen, zoals zweren, die kunnen ontstaan door een gebrek aan beweging.

Verminderde kracht en uithoudingsvermogen op lange termijn- Tijdens het herstel kan de fysiotherapie invloed hebben op het kracht- en uithoudingsvermogen dat u nog lang na de sessies zult hebben. Dit kan ook leiden tot een verhoogde bloeddruk en hartslag en een verlaagde zuurstofverzadiging, wat kan leiden tot beroertes, bloedstolsels en hartaanvallen.

Verminderde educatie- De educatie door middel van fysiotherapie toont manieren om activiteiten van het dagelijks leven op een efficiëntere manier uit te voeren om het fysieke en mentale welzijn en de levenskwaliteit te helpen verbeteren.

Tip: https://fysioclub.nl/mtc/locaties/fysiotherapie-doetinchem/

Toegenomen pijn- Als u niet beweegt omdat u geen fysiotherapie volgt, hebben gewrichten de neiging stijf te worden. Verminderde mobiliteit leidt tot meer pijn.

Fysiotherapie voor senioren heeft een aantal voordelen, zoals het verkrijgen van kracht en evenwicht, maar ook een hernieuwd gevoel van zelfvertrouwen. Fysiotherapie kan senioren hun onafhankelijkheid teruggeven en dagelijkse taken gemakkelijker maken.

Werken met een fysiotherapeut zal niet alleen de pijn verminderen, maar ook helpen om de algehele kracht en bekwaamheid te verbeteren en het risico op blessures te verminderen, waardoor u een hogere kwaliteit van leven kunt behouden.